Самогипноз как способ работы с подсознанием

СамогипнозЧто такое самогипноз? Это осознанная способность человека погружаться в гипнотическое состояние с помощью самовнушения. Предлагаемая методика является полностью безопасной для здоровья человека и дает эффективные результаты по работе с подсознанием.
В технике самогипноза выделяются несколько этапов:

1. Принятие решения о введении себя в это состояние с четкой формулировкой целей и задач

Без медицинского образования сложно поставить себе правильный диагноз. Поэтому использовать самогипноз в лечебных целях нужно крайне осторожно. Если имеются психосоматические расстройства, то именно врач должен одобрить применение самогипноза, он же и наблюдает динамику изменений состояния организма.

2. Нервно-мышечная релаксация

Прежде чем перейти к самой процедуре, нужно научиться максимально расслабляться. Одним это удается очень легко и быстро, другим следует попрактиковаться.

3. Введение в гипнотическое состояние

Необходимо принять удобное положение, лучше это делать лежа с вытянутыми руками и ногами вдоль тела. Первая фаза – это закрытие глаз. Счет ведется медленно до трех, при этом нужно постоянно думать только об одном «мои веки становятся тяжелыми».

Умение сосредоточиться на одной мысли требует большого упорства и практики. Только развив способность контролировать процесс мышления можно овладеть навыком самогипноза.

Следующая фаза заключается в убеждении себя в том, что несмотря на все усилия, открыть глаза Вы не в состоянии. Мышцы будут напрягаться, но пока мысленно человек не даст себе команду, глаза останутся закрыты. После длительной тренировки человеку достаточно только подумать и глаза будут мгновенно его слушаться.

4. Реализация терапевтической программы с помощью самовнушения, визуализации образов, манипуляции цветом

Это составленный заранее сценарий с четко прописанным сюжетом с помощью внушений и цвета. При выборе определенного образа нужно как можно лучше сконцентрироваться на нем. Однако на практике это сделать чрезвычайно трудно. Если образ был потерян, то к нему можно вернуться, только прокрутив цепочку мыслей в обратном порядке.

Формулировка выражений также имеет свои особенности. По сути формулы самогипноза представляют собой мощные аффирмации (краткие позитивные утверждения). Они должны иметь положительный характер, без частиц «не» и «ни». При этом аффирмации максимально короткие с одним значением (без двусмысленностей).

5. Выход из гипнотического состояния. Закрепление полученных результатов

После отработки терапевтической программы человек дает себе установку открыть глаза. Большинство возвращается из гипноза не сразу, многие переходят в состояние сна. Лучше не торопиться, обычно пробуждение начинается через 30 минут.

Успешному овладению техникой самогипноза будет способствовать методичность, последовательность увеличения требований к себе. Старайтесь избегать крайностей, отсутствие положительных результатов вначале не должно Вас останавливать.

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Всё, что происходит в моей жизни, приближает меня к моей цели!
Цитата для тебя
Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя