сыроедение

Самогипноз как способ работы с подсознанием

СамогипнозЧто такое самогипноз? Это осознанная способность человека погружаться в гипнотическое состояние с помощью самовнушения. Предлагаемая методика является полностью безопасной для здоровья человека и дает эффективные результаты по работе с подсознанием.
В технике самогипноза выделяются несколько этапов:

1. Принятие решения о введении себя в это состояние с четкой формулировкой целей и задач

Без медицинского образования сложно поставить себе правильный диагноз. Поэтому использовать самогипноз в лечебных целях нужно крайне осторожно. Если имеются психосоматические расстройства, то именно врач должен одобрить применение самогипноза, он же и наблюдает динамику изменений состояния организма.

2. Нервно-мышечная релаксация

Прежде чем перейти к самой процедуре, нужно научиться максимально расслабляться. Одним это удается очень легко и быстро, другим следует попрактиковаться.

3. Введение в гипнотическое состояние

Необходимо принять удобное положение, лучше это делать лежа с вытянутыми руками и ногами вдоль тела. Первая фаза – это закрытие глаз. Счет ведется медленно до трех, при этом нужно постоянно думать только об одном «мои веки становятся тяжелыми».

Умение сосредоточиться на одной мысли требует большого упорства и практики. Только развив способность контролировать процесс мышления можно овладеть навыком самогипноза.

Следующая фаза заключается в убеждении себя в том, что несмотря на все усилия, открыть глаза Вы не в состоянии. Мышцы будут напрягаться, но пока мысленно человек не даст себе команду, глаза останутся закрыты. После длительной тренировки человеку достаточно только подумать и глаза будут мгновенно его слушаться.

4. Реализация терапевтической программы с помощью самовнушения, визуализации образов, манипуляции цветом

Это составленный заранее сценарий с четко прописанным сюжетом с помощью внушений и цвета. При выборе определенного образа нужно как можно лучше сконцентрироваться на нем. Однако на практике это сделать чрезвычайно трудно. Если образ был потерян, то к нему можно вернуться, только прокрутив цепочку мыслей в обратном порядке.

Формулировка выражений также имеет свои особенности. По сути формулы самогипноза представляют собой мощные аффирмации (краткие позитивные утверждения). Они должны иметь положительный характер, без частиц «не» и «ни». При этом аффирмации максимально короткие с одним значением (без двусмысленностей).

5. Выход из гипнотического состояния. Закрепление полученных результатов

После отработки терапевтической программы человек дает себе установку открыть глаза. Большинство возвращается из гипноза не сразу, многие переходят в состояние сна. Лучше не торопиться, обычно пробуждение начинается через 30 минут.

Успешному овладению техникой самогипноза будет способствовать методичность, последовательность увеличения требований к себе. Старайтесь избегать крайностей, отсутствие положительных результатов вначале не должно Вас останавливать.

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Все, что мне нужно приходит ко мне легко. Я с радостью принимаю в свою жизнь любовь, счастье и все блага этого мира.
Цитата для тебя
Не принимай никакой негатив. Пока ты его не принял, он принадлежит тому, кто его принёс