сыроедение

Как правильно перейти на сыроедение?

С каждым годом все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и задумываются о своем питании. Именно поэтому они отказываются от употребления мясных, молочных и обработанных термическим путем продуктов, и становятся на путь сыроедения. Однако сразу же стать сыроедом и отказаться от своих прежних пищевых привычек очень сложно. Поэтому прежде чем начать путь к здоровому питанию, следует внимательно изучить статью на www.olley.ru и узнать об основных правилах перехода к сыроедению.

С чего начать переход?

Сыроеды едят свежую пищу растительного происхождения. Также в рацион их питания входит мед, масла холодного отжима, орехи и сухофрукты. Польза такого питания заключается в том, что в термически необработанной пище больше витаминов и минералов, при этом она лучше и быстрее усваивается организмом. Очищение организма от шлаков и токсинов приводит к очищению кожи, укреплению волос и ногтей, а также улучшению состояния здоровья.

Преимуществ у сыроедения очень много и миллионы людей это понимают. Но отказаться от любимых консервов, десертов и жареных блюд им очень сложно, ведь сыроедение — это не временная диета, а стиль жизни. Поэтому чтобы переход был быстрым и легким, человек должен иметь мотивацию и хорошо понимать, зачем ему это надо. Это может быть твердое убеждение в том, что пища животного происхождения вредна для здоровья, или сильное желание похудеть и привести здоровье в порядок.

Очень важно почитать специализированную литературу, пообщаться с опытными сыроедами в живую или на форумах, посвященных этой тематике. Литературы по этой теме написано очень много, но для начала можно ознакомиться с книгами Дениса Терентьева, который детально описал систему эффективного перехода на сыроедение и делится секретами, как правильно питаться зимой и своим личным многолетним опытом. Также очень полезные советы есть в книгах Виктории Бутенко и Вадима Зеланда.

Каждый человек имеет свои физиологические особенности и какие-то болезни. Поэтому неплохо проконсультироваться с диетологом. Но важно выбрать такого специалиста, который бы не отвергал пользы сыроедения, а мог подобрать подходящую систему питания с учетом состояния здоровья своего посетителя.

Правила перехода на сыроедение

Далеко не всегда люди твердо убеждены в том, что готовы настолько кардинально изменить свой рацион питания. Но попробовать все-таки стоит. Можно попробовать есть только сырые продукты в течение двух-трех недель и прислушаться к своему организму. Это позволит принять взвешенное решение и безболезненно перейти на сыроедение.

Важные правила перехода на сыроедение:

  • Постепенный отказ от вредных продуктов. Первый шаг на пути к сыроедению — это отказ от мяса. Затем можно вывести из рациона молочные продукты и рыбу. Также исключаются хлебобулочные изделия и консервация. В конце должны остаться только свежие продукты растительного происхождения.
  • Плавный переход. Не следует сразу отказываться от всех вредных продуктов, вареного и жареного. Переходы должны быть плавными. Со временем надо увеличивать количество свежих необработанных продуктов и уменьшать порции термически обработанной еды.
  • Правильный порядок. Многие специалисты рекомендуют на завтрак употреблять фрукты и свежие соки, на обед есть овощи, а на ужин — орехи и злаки. Если придерживаться такого порядка, то вся еда будет быстро усваиваться организмом.
  • Пить больше свежей воды. Сыроеды не пьют чаи и кофе. Они пьют чистую воду, фреши, а также делают молоко из миндаля, сои и злаков. Но именно перед употреблением пищи (за 15–20 минут) рекомендуется выпивать стакан воды. Это позволит уменьшить чувство голода и наладить эффективное пищеварение.

Лучшее время для перехода на сыроедение — это лето. Именно в это время года появляется много свежих ягод, фруктов и овощей. Поэтому человек не испытывает дефицита свежей еды и ему проще психологически осуществить переход на новую систему питания.

22.10.2018
Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Доверяю своему Миру оказывать мне содействие в делах, я иду от успеха к успеху.
Цитата для тебя
Не бойтесь расти медленно, бойтесь оставаться неизменными