Полезные советы по йоге

Полезные советы по йогеДля наиболее эффективного и полезного проведения комплексов упражнений йоги, существует несколько весьма полезных правил:

Правило №1: Принимать пищу необходимо за 2–4 часа до начала практики (за 2 часа при лёгком принятии пищи, за 3–4 часа при полном насыщении организма).

Правило №2: Во время проведения асан (асана – сидячая поза, статическое положение тела при проведении комплекса упражнений) необходимо исключить принятие воды. После проведения асан пить можно сразу.

Правило №3: Перед выполнением комплекса пранаямы (пранаяма – система управления жизненной энергией – праной посредством специальных дыхательных упражнений) пить не рекомендуется. После выполнения питьевой режим допускается сразу.

Правило №4: В случаях, если во время проведения упражнений (асан) практикующий чувствует острую (тупую) боль либо иные неприятные ощущения в теле, выполнение сразу же необходимо приостановить. Одно из основных положений йоги – ненасилие по отношению и к своей душе, и к своему телу.

Правило №5: Если на следующий день после проведения практики присутствуют неприятные ощущения в теле, необходимо провести массаж, либо другие разогревающие мягкие занятия. Не приступать к выполнению асан до тех пор, пока подобные ощущения не пройдут.

Правило №6: Не допускается выполнение асан механическим образом – просто потому, что так надо или так правильно. Необходимо концентрироваться на их выполнении, ведь комплекс «дух–физическое тело» это весьма взаимосвязанный альянс. Выполняя асаны, и при этом думая о чём-то стороннем, никогда не получится очистить свой сознание от мыслительного «шлака», навязанного повседневной суетой.

Правило №7: Не переживайте и не заостряйте своего внимания на том, что при проведении асан либо после их выполнения в теле возникают какие-то необычные ощущения: покалывания, зуд, припекание отдельных участков тела. Это всего лишь побочные эффекты от проведения практики, они ничего не означают.

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Все мои лучшие мечты становятся реальностью
Цитата для тебя
Я не строю планы - я создаю реальность