Асаны йоги, направленные против депрессии

Асаны йоги, направленные против депрессииСовременное мироустройство «заряжено» на максимальные скорости движения, ощущений, суеты, бестолковых, хаотичных, никому не нужных устремлений. В свою очередь, подобное бессмысленное существование рано или поздно приводит человека к размышлениям: а для чего он живёт, что он полезного сделал в жизни, что оставит после себя? Ответить на такие вопросы, проживая в безумных скоростях современной Системы, практически невозможно. Как следствие, очень часто современный человек подвергается глубоким депрессиям (проникновению в себя энергии духа уныния). После этого, кто-то сразу же бросается в аптеку, за вожделенными пилюлями, кто-то – к новомодным психологам мчится. Всё это зря. Так себе, местный, кратко действующий вариант избавления и лечения.

Учение йоги содержит в себе несколько весьма эффективных асан для преодоления депрессии. Попробуйте их, пожалуйста. Даже если вы проведёте эти асаны хотя бы единожды, всё равно сразу же почувствуете на себе их эффект. Ну а при систематическом проведении этих асан стрессы никогда не смогут оказать на вас своё влияние.

асана баласанаБаласана – асана, знакомая каждому человеку с далёкого детства. Присядьте на колени, разведите их в стороны до комфортной ширины, большие пальцы ног должны оставаться сведёнными вместе. Наклонитесь вперёд, вытяните руки перед собой. Сконцентрируйтесь на успокоении своих мыслей, отвлекитесь от реальности. Время выполнения 7–10 минут.

ВрикшасанаВрикшасана – асана «Поза дерева». Встаньте на коврик, одну ногу приподнимите, согните её в колене и упритесь ступнёй во внутреннюю сторону опорной ноги. Как можно выше (но так, чтобы вам было не больно) постарайтесь подтянуть ступню к области паха. Руки вытяните вверх, ладошки соедините в «лодочку». Неважно, сколько вы продержитесь в этой позе с первой попытки. Даже если равновесия хватит на несколько секунд, ничего страшного. От подхода к подходу старайтесь увеличивать продолжительность асаны.

Уттанасана

Уттанасана – статическая поза с наклоном вперёд. Одна из наиболее эффективных асан против депрессии. Наклонитесь вперёд, попытайтесь наклонять тело не посредством сгибания в поясничном отделе, а растягивающим движением в области бёдер. Руками тянитесь к полу, ноги не сгибайте. Конечно же, большинству людей для выполнения этой асаны не хватит гибкости. Не отчаивайтесь. Постепенно, от упражнения к упражнению, вы сможете легко дотягиваться руками до пола, не сгибая ног в коленях. Время выполнения – 1–2 минуты.

Сету Бандха СарвангасанаСету Бандха Сарвангасана – более известная у нас как упражнение «Мостик». Отличная асана для снятия нервного напряжения! Примите положение «лёжа», ноги – в свободной ширине (обычно, на уровне плеч), ступни – как можно ближе к ягодицам. Глубокий вдох – параллельно приподнимайте ягодицы от уровня пола, колени уводите вперёд. Отличие от нашего «мостика» заключается в том, что и ступни, и плечи остаются прижатыми к полу. Руки вытяните вдоль корпуса. Замрите. На выдохе – обратное движение к полу. Асана включает в себя три-четыре подхода (три- четыре вдоха–выдоха).

Випарита Карани Випарита Карани – полностью снимает тревожное состояние духа. Устройтесь на полу, лёжа перед стеной. Ноги протяните вверх, вдоль стены. Руки разведите по бокам. Необходимо соблюдать строгий прямой угол между ногами и туловищем. Расслабьтесь на одну минутку.

шавасанаШавасана – заключительный комплекс асан. Наиболее простой комплекс. В положении лёжа не слишком широко разведите в стороны руки и ноги. Сосредоточьтесь на своём вдохе и выдохе. Полностью отключитесь от внешних звуков, посторонних мыслей. Легко и свободно погрузитесь в себя. Выполнение асаны – от 1 минуты и до 10 минут медитации. 

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Я сам, своим намерением, формирую свою реальность
Цитата для тебя
Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет