сыроедение

Асаны йоги, направленные против депрессии

Асаны йоги, направленные против депрессииСовременное мироустройство «заряжено» на максимальные скорости движения, ощущений, суеты, бестолковых, хаотичных, никому не нужных устремлений. В свою очередь, подобное бессмысленное существование рано или поздно приводит человека к размышлениям: а для чего он живёт, что он полезного сделал в жизни, что оставит после себя? Ответить на такие вопросы, проживая в безумных скоростях современной Системы, практически невозможно. Как следствие, очень часто современный человек подвергается глубоким депрессиям (проникновению в себя энергии духа уныния). После этого, кто-то сразу же бросается в аптеку, за вожделенными пилюлями, кто-то – к новомодным психологам мчится. Всё это зря. Так себе, местный, кратко действующий вариант избавления и лечения.

Учение йоги содержит в себе несколько весьма эффективных асан для преодоления депрессии. Попробуйте их, пожалуйста. Даже если вы проведёте эти асаны хотя бы единожды, всё равно сразу же почувствуете на себе их эффект. Ну а при систематическом проведении этих асан стрессы никогда не смогут оказать на вас своё влияние.

асана баласанаБаласана – асана, знакомая каждому человеку с далёкого детства. Присядьте на колени, разведите их в стороны до комфортной ширины, большие пальцы ног должны оставаться сведёнными вместе. Наклонитесь вперёд, вытяните руки перед собой. Сконцентрируйтесь на успокоении своих мыслей, отвлекитесь от реальности. Время выполнения 7–10 минут.

ВрикшасанаВрикшасана – асана «Поза дерева». Встаньте на коврик, одну ногу приподнимите, согните её в колене и упритесь ступнёй во внутреннюю сторону опорной ноги. Как можно выше (но так, чтобы вам было не больно) постарайтесь подтянуть ступню к области паха. Руки вытяните вверх, ладошки соедините в «лодочку». Неважно, сколько вы продержитесь в этой позе с первой попытки. Даже если равновесия хватит на несколько секунд, ничего страшного. От подхода к подходу старайтесь увеличивать продолжительность асаны.

Уттанасана

Уттанасана – статическая поза с наклоном вперёд. Одна из наиболее эффективных асан против депрессии. Наклонитесь вперёд, попытайтесь наклонять тело не посредством сгибания в поясничном отделе, а растягивающим движением в области бёдер. Руками тянитесь к полу, ноги не сгибайте. Конечно же, большинству людей для выполнения этой асаны не хватит гибкости. Не отчаивайтесь. Постепенно, от упражнения к упражнению, вы сможете легко дотягиваться руками до пола, не сгибая ног в коленях. Время выполнения – 1–2 минуты.

Сету Бандха СарвангасанаСету Бандха Сарвангасана – более известная у нас как упражнение «Мостик». Отличная асана для снятия нервного напряжения! Примите положение «лёжа», ноги – в свободной ширине (обычно, на уровне плеч), ступни – как можно ближе к ягодицам. Глубокий вдох – параллельно приподнимайте ягодицы от уровня пола, колени уводите вперёд. Отличие от нашего «мостика» заключается в том, что и ступни, и плечи остаются прижатыми к полу. Руки вытяните вдоль корпуса. Замрите. На выдохе – обратное движение к полу. Асана включает в себя три-четыре подхода (три- четыре вдоха–выдоха).

Випарита Карани Випарита Карани – полностью снимает тревожное состояние духа. Устройтесь на полу, лёжа перед стеной. Ноги протяните вверх, вдоль стены. Руки разведите по бокам. Необходимо соблюдать строгий прямой угол между ногами и туловищем. Расслабьтесь на одну минутку.

шавасанаШавасана – заключительный комплекс асан. Наиболее простой комплекс. В положении лёжа не слишком широко разведите в стороны руки и ноги. Сосредоточьтесь на своём вдохе и выдохе. Полностью отключитесь от внешних звуков, посторонних мыслей. Легко и свободно погрузитесь в себя. Выполнение асаны – от 1 минуты и до 10 минут медитации. 

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Мне свойственно мышление изобилия. Мои услуги всегда востребованы. Мой разум открыт для гениальных идей. Я повышаю доход, учась по новому мыслить и поступать. Деньги - мои друзья.
Цитата для тебя
Не важно чем ты обладаешь, важно то, что ты от этого испытываешь