Тибетская энергетическая техника «Око возрождения»

око возрожденяЭто один из лучших вариантов для занятия йогой. «Пять Тибетцев» помогут вам обрести хорошую форму, не затрачивая на это много времени и сил. Когда вы научитесь правильно исполнять эту технику, упражнения не будут отнимать у вас в день не больше пятнадцати минут.

С помощью этой техники вы раскроете и наполните положительной энергетикой свои  жизненные чакры, очистите все железы и органы, мышцы станут крепче. Вы всегда сможете оставаться в тонусе, и окунувшись в поток жизненной силы.

Когда выполнять «Око возрождения»

Выполнять «Око возрождения» можно в любое подходящее для вас время. Постарайтесь уделить его только себе, лучше, если вам никто не будет мешать, и это будут моменты уединения с самим собой. Создайте расслабляющую обстановку, включите спокойную приятную музыку, можете использовать благовония для достижения полного релакса.

Относительно времени суток – подойдет любое. Кому-то удобней выполнять «Пять Тибетцев» утром, вместо основной гимнастики, а кому-то лучше вечером, чтобы расслабиться после насыщенного трудового дня и получить максимально полноценный спокойный и восстанавливающий сон. Если свободное время позволит, можете смело выполнять упражнения и днем и вечером.

Если вы выберете утро, то лучше проводить занятия до завтрака, после приема душа. Такая практика способна наделить вас неиссякаемой энергией на весь день и подарить прекрасное настроение. А это для сегодняшнего ритма жизни очень важно.

Занятия в вечерние часы хорошо вас расслабят перед отходом ко сну. Вы сможете быстрее восстановить силы и полноценно выспаться. Сон будет глубоким и продуктивным.

Часто у людей возникают жалобы на то, что после вечерних занятий они не могут уснуть. Поток энергии настолько мощный, что напрочь отбивает желание спать. Это случается тогда, когда практика выполняется не должным образом. Скорее всего упражнения выполняются очень интенсивно и после окончания наступает некая взбудораженность. «Пять Тибетцев» должны происходить в расслабляющей и спокойной обстановке, в стиле медитации, мягко и не торопливо.

Сколько выполнять упражнений в день

«Пять Тибетцев» включают в себя комплекс из пяти упражнений. Их основная направленность –очищать и усиливать потоки вашей энергетики. Важно помнить, что йога – дисциплина, а не вариант занятия спортом. Физические нагрузки здесь не главное, а вот достижение гармонии и релакса - да.  Начинать лучше так: в первый день выполняете по три раза каждый пункт упражнений. На другой день прибавляете по одному разу и так, пока не почувствуете, что последующие разы даются вам с усилием.  Стоит остановиться, вы приблизились к норме. Не нужно себя принуждать увеличивая нагрузку. Остановите прибавления до тех пор, пока выполнять уже прибавленные  их не будет легко.

Как правило, повторения не превышают 21 раза. Но если вы хотите их количество увеличить – вреда не будет, это не возбраняется. «Пять Тибетцев» будут насыщать вас энергией и даже смогут взять под контроль некоторые неудачные стереотипы вашего поведения.

Выполняем «Пять Тибетцев»

око возрождения упражнение 1

1. Примите прямую стойку. Опустите ладони вниз, руки в стороны. Начните вращаться, вокруг своей оси в направлении часовой стрелки.

Тибетская энергетическая техника «Око возрождения»

2. Выполняйте его  лежа. Нужно ноги вытянуть таким образом, чтобы щиколотки соприкасались друг с другом. Руки расположите вдоль. Направьте ладони вниз  и прижмите к полу. Глубоко вдохните и начните поднимать ноги под углом свыше 90 градусов. Одновременно нужно коснуться подбородком груди. Учтите, что поясницу не нужно отрывать от пола. Сделайте выдох.  Завершите упражнение.

око возрождения упражнение 3

3. Встаньте на колени таким образом, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Спина при этом остается прямой. Руки обоприте под ягодицами о заднюю часть бедер. Вдохните и запрокиньте голову назад. Мысленно стремитесь дотронуться головой пяток. Удерживайте равновесие. Выдох делается по завершении упражнения, примите изначальное положение тела. Вы не должны испытывать боль! Если это происходит – прекратите занятие. Насилие над своим собственным телом, это не то к чему нужно стремиться.

око возрождения упражнение 4

4. Положение «сидя на полу». Ноги нужно вытянуть таким образом, чтобы щиколотки друг друга соприкасались. Руки расположите рядом с бедрами, параллельно ногам. Склоните подбородок к груди. Выполните следующее: отрывайте поочередно от пола бедра, сгибая при этом в коленях ноги. Тело при этом параллельно полу, а ноги и руки под углом в 90 градусов.

око возрождения упражнение 5

5. Необходимо лечь животом на пол, расположить руки под грудью. Поднимите тело над полом упираясь в него руками. Ногами упирайтесь в пол, а точнее подушечками пальцев. В тот момент, когда поднимете ягодицы, запрокиньте назад голову и сделайте глубокий вдох через нос. После сразу же опустите голову к груди и прикоснувшись к ней подбородком.  Выдох делаем через нос. Примите исходное положение. Только пальцы на ногах и ваши ладони могут соприкасаться с полом. Если посмотреть со стороны, то форма тела в момент выполнения должна быть подобна треугольнику.

Помните, если вы почувствуете слабость, головокружение или боль, занятие следует прекратить. Такая практика позволяет, не подвергая свое тело силовым нагрузкам, лучше его почувствовать. «Пять Тибетцев» сделают ваше тело гибким, при выполнении техники задействованы все суставы и мышцы, улучшаются обменные процессы в организме. Постоянная практика дает положительные результаты и у тех, кто желает избавиться от лишнего веса. 



Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Бесконечные возможности появляются регулярно. Каждый день приносит мне бесконечную удачу. Каждый день я окружён изобилием возможностей. Каждый день я праздную моё продолжение везения.
Цитата для тебя
Говоря ДА другим, убедитесь, что не говорите НЕТ себе