сыроедение

Здоровое питание из супермаркета

Здоровое питание из супермаркета

Публикуемые масс-медиа материалы о вреде от продуктов массового производства способны раз и навсегда избавить от аппетита. Тем не менее, если вы не готовы вести натуральное хозяйство и потреблять исключительно выращенное своими руками, то супермаркет вам не обойти. Тем более что выставка пищевого оборудования вселяет надежду на то, что производители будут использовать для сохранения свежести вакуум и ультрафиолет.

Что выбрать?

Выставка пищевой индустрии в этом году показала, насколько много внимания уделяют производители здоровому питанию. Так что можете быть уверены: в каждом отделе супермаркета можно найти то, что насытит вас как минимум без вреда для здоровья, а как максимум – с пользой.

    Вот примерные ориентиры:
  1. Овощи и фрукты. Чаще всего на этикетках пишут производителя. Желательно, чтобы это было хозяйство, практикующее органическое земледелие (без пестицидов и химических удобрений).
  2. Мучные изделия. Хлеб и макароны лучше выбирать из твердых сортов пшеницы, каши – цельнозерновые. Это гарантирует насыщение организма полезными углеводами.
  3. Мясо, рыба, птица. Мясо нужно выбирать нежирное, птицу – без кожицы. А рыба хороша любая. Но если вы предпочитаете без резкого рыбного запаха, то отдайте предпочтение лососю (к тому же он – отличный источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот).
  4. Молочное. Можно выбрать обезжиренные варианты и употреблять по 3 порции различного молочного в день (питьевой и порционный йогурт, порционные сырки). Если предпочитаете жирные сыры – просто сделайте порции поменьше.
  5. Быстрая заморозка. Здесь можно выбрать уже нашинкованные свежие овощи, тесто и т.п. Приятно, что полностью исключаются химические консерванты – они при быстрой заморозке попросту не нужны.

Так что очень даже есть из чего выбрать. Будьте здоровы и приятного аппетита!

01.01.1970
Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Мой мир выбирает для меня все самое лучшее
Цитата для тебя
Уже поздно возвращаться назад, чтобы всё правильно начать, но ещё не поздно устремиться вперёд, чтобы правильно закончить