6 секретов счастья

Что отнимает у нас право на сладкие сны?

Что отнимает у нас право на сладкие сны?

Сбои в естественных циркадных ритмах, нервное перенапряжение, расстройства работы гипоталамуса, психические и соматические болезни, злоупотребление стимуляторами, от наркотиков до банального кофе, приводят к проблемам со сном. Примерно трети населения знакомо это состояние.

Нарушения сна: что это такое?

Все нарушения сна можно разделить на несколько больших групп:

  • пресомнические,
  • интерсомнические,
  • постсомнические.

Первая группа включает в себя трудности с засыпанием, неприятные ощущения в различных частях тела, тревога, галлюцинации перед погружением в сон. К ней относится хроническая и ситуативная бессонница, или инсомния - наиболее распространенное из всех расстройств сна, синдром беспокойных ног, панические атаки и сонный паралич.

Вторая группа - проблемы с глубиной и продолжительностью сна, его качеством. Сомнамбулизм, ночное апноэ, ненормальная физическая активность в фазе быстрого сна, энурез могут быть отнесены именно к ней.

Третья группа нарушений проявляется сложностями с пробуждением. Это гиперсомния различного генеза, нарколепсия.
Зачастую нарушения сна сочетают в себе признаки разных групп: так, при тяжелой бессоннице кратковременный сон больного может быть неглубоким, а пробуждение - трудным и долгим.

Как вернуть себе здоровый сон?

В первую очередь необходимо выяснить причину проблемы и устранить ее. Бессонница может быть как первичной, так и вторичной, то же самое относится и к большинству других расстройств. В первую очередь стоит посетить следующих врачей:

  • Терапевт,
  • Невролог,
  • Кардиолог,
  • Эндокринолог.

Если же проблемы со сном не вызваны соматическими заболеваниями, то можно попытаться решить их своими силами. Необходимо соблюдение графика отхода ко сну и пробуждения. Не следует есть и употреблять спиртное за несколько часов до отдыха, а кофеиносодержащие напитки на ночь лучше заменить чаями из таких трав, как мелисса, мята, ромашка.

При неэффективности этих мер требуется медикаментозное лечение. В качестве средства против бессонницы хорошо зарекомендовали себя капли DreamZzz, достаточно мягкие и разрешенные к употреблению детям с 2 лет. Большая часть больных, использовавших DreamZzz для здорового сна, осталась довольна результатами.

Устранение основных заболеваний, Дримз или другие лекарства и простые правила гигиены сна помогут вновь начать спать крепко и сладко.

01.01.1970
Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
comments powered by Disqus
Неслучайная аффирмация
Творческие идеи свободно текут в моём сознании. Я - открытый канал для творческой энергии. Творчество обогащает мою жизнь. На мои таланты всегда есть спрос. Мой разум творит чудеса.
Цитата для тебя
Кто не понял своего прошлого, вынужден пережить его снова