Полезные советы по йоге

Полезные советы по йоге Для наиболее эффективного и полезного проведения комплексов упражнений йоги, существует несколько весьма полезных правил:

Правило №1: Принимать пищу необходимо за 2–4 часа до начала практики (за 2 часа при лёгком принятии пищи, за 3–4 часа при полном насыщении организма).

Правило №2: Во время проведения асан (асана – сидячая поза, статическое положение тела при проведении комплекса упражнений) необходимо исключить принятие воды. После проведения асан пить можно сразу.

Правило №3: Перед выполнением комплекса пранаямы (пранаяма – система управления жизненной энергией – праной посредством специальных дыхательных упражнений) пить не рекомендуется. После выполнения питьевой режим допускается сразу.

Правило №4: В случаях, если во время проведения упражнений (асан) практикующий чувствует острую (тупую) боль либо иные неприятные ощущения в теле, выполнение сразу же необходимо приостановить. Одно из основных положений йоги – ненасилие по отношению и к своей душе, и к своему телу.

Правило №5: Если на следующий день после проведения практики присутствуют неприятные ощущения в теле, необходимо провести массаж, либо другие разогревающие мягкие занятия. Не приступать к выполнению асан до тех пор, пока подобные ощущения не пройдут.

Правило №6: Не допускается выполнение асан механическим образом – просто потому, что так надо или так правильно. Необходимо концентрироваться на их выполнении, ведь комплекс «дух–физическое тело» это весьма взаимосвязанный альянс. Выполняя асаны, и при этом думая о чём-то стороннем, никогда не получится очистить свой сознание от мыслительного «шлака», навязанного повседневной суетой.

Правило №7: Не переживайте и не заостряйте своего внимания на том, что при проведении асан либо после их выполнения в теле возникают какие-то необычные ощущения: покалывания, зуд, припекание отдельных участков тела. Это всего лишь побочные эффекты от проведения практики, они ничего не означают.