Что отнимает у нас право на сладкие сны?

Сбои в естественных циркадных ритмах, нервное перенапряжение, расстройства работы гипоталамуса, психические и соматические болезни, злоупотребление стимуляторами, от наркотиков до банального кофе, приводят к проблемам со сном. Примерно трети населения знакомо это состояние.

Нарушения сна: что это такое?

Все нарушения сна можно разделить на несколько больших групп:

пресомнические,
интерсомнические,
постсомнические.

Первая группа включает в себя трудности с засыпанием, неприятные ощущения в различных частях тела, тревога, галлюцинации перед погружением в сон. К ней относится хроническая и ситуативная бессонница, или инсомния - наиболее распространенное из всех расстройств сна, синдром беспокойных ног, панические атаки и сонный паралич.

Вторая группа - проблемы с глубиной и продолжительностью сна, его качеством. Сомнамбулизм, ночное апноэ, ненормальная физическая активность в фазе быстрого сна, энурез могут быть отнесены именно к ней.

Третья группа нарушений проявляется сложностями с пробуждением. Это гиперсомния различного генеза, нарколепсия.
Зачастую нарушения сна сочетают в себе признаки разных групп: так, при тяжелой бессоннице кратковременный сон больного может быть неглубоким, а пробуждение - трудным и долгим.

Как вернуть себе здоровый сон?

В первую очередь необходимо выяснить причину проблемы и устранить ее. Бессонница может быть как первичной, так и вторичной, то же самое относится и к большинству других расстройств. В первую очередь стоит посетить следующих врачей:

Терапевт,
Невролог,
Кардиолог,
Эндокринолог.

Если же проблемы со сном не вызваны соматическими заболеваниями, то можно попытаться решить их своими силами. Необходимо соблюдение графика отхода ко сну и пробуждения. Не следует есть и употреблять спиртное за несколько часов до отдыха, а кофеиносодержащие напитки на ночь лучше заменить чаями из таких трав, как мелисса, мята, ромашка.

При неэффективности этих мер требуется медикаментозное лечение. В качестве средства против бессонницы хорошо зарекомендовали себя капли DreamZzz, достаточно мягкие и разрешенные к употреблению детям с 2 лет. Большая часть больных, использовавших DreamZzz для здорового сна, осталась довольна результатами.

Устранение основных заболеваний, Дримз или другие лекарства и простые правила гигиены сна помогут вновь начать спать крепко и сладко.

01.01.1970

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?