А вы подготовили свой организм к зиме, укрепили иммунитет?

Переохлаждение, недостаток витаминов в холодное время года, стрессы, умственные перегрузки у детей и взрослых, хроническое недосыпание – все эти факторы ослабевают защитные силы организма. Поэтому очень важно подготовить организм к холодам, чтобы перезимовать без гриппа, бронхита, острых респираторно-вирусных заболеваний.

Принципы здоровья и хорошего самочувствия

Следующие пункты необходимо выполнять всем людям, чтобы укрепить иммунитет:

Не забываем про витамины, минералы. Летом вы обогащали организм витаминами из свежих овощей и фруктов. Но и зимой необходимо пополнять запасы витаминов А, С, Е и др.
Закаливание. Хотите, чтобы ваш организм окреп, и вы не боялись зимних холодов? Тогда начните закаливаться. Вначале походите на плаванье, принимайте контрастный душ, а уже затем можно обливаться водой, купаться в проруби. Главное – чтобы все было постепенно. И обязательно после таких закаливающих процедур следует пить теплый чай.
Активный образ жизни. Если весной и летом мы заставляем себя двигаться, работаем на даче, гоняем во дворе мяч, ездим отдыхать на природу, то зимой мы лишены таких радостей, большую часть времени проводим на диване. Но физические упражнения – это очень важный процесс для поддержания защитных сил организма. Поэтому зимой полезно ходить на плаванье, фитнес, шейпинг и др.
Психоэмоциональное состояние. Дожди, холод, пасмурная погода – все это нередко нагоняет на человека грусть, плохое настроение. А ведь от нашего психического настроя тоже зависит иммунитет. Нужно отвлекаться от плохих мыслей. Как это делать? Слушать любимую музыку, принимать релаксационную ванну, смотреть веселые семейные фильмы, гулять с детьми, друзьями и т. п.
Сон. От того как вы спите, зависит ваше состояние здоровья. Нужно выработать в себе привычку: ложиться спать не позже одиннадцати вечера и вставать не раньше пяти утра. Длительность ночного непрерывного сна должна составлять не меньше семи часов.
Дополнительная помощь. А что делать, если человек уже подхватил вирус? В этом случае может помочь препарат Immunetika. Он оперативно борется с вирусом, инфекцией, ликвидирует воспалительный процесс в носоглотке, легких, бронхах. Иммунетика также отлично защищает организм от проникновения микробов и других вредных веществ. Поэтому этот препарат можно использовать в качестве профилактики гриппа, острых респираторных заболеваний. Immunetika для иммунитета состоит из природных компонентов, принимать средство можно всей семье: и детям, и взрослым.

01.01.1970

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?