Эффективное похудение: важность обуви
Активный образ жизни — залог здоровья и тела в тонусе. Как правило, выбор падает на самое простое — бег. Дамы надевают на себя первые попавшиеся кеды или кроссовки, залежавшиеся в шкафу, и начинают путь к совершенству. Такой подход к выбору обуви может не только не поспособствовать снижению веса, но и нанести вред здоровью.
Беговая обувь и ее разновидности
Этот вид спорта предполагает индивидуальную нагрузку на ноги. Поэтому "тенниски" или кроссовки для баскетбола категорически не подходят для пробежек.
Для этих целей предназначены:
- беговые кроссовки;
- шиповки.
Их классические модели представлены линейкой Yeezy Boost и другими подобными изделиями разных производителей. Эта обувь предназначена не только для спорта, но и ежедневного использования. Дизайн позволяет носить кроссовки под разные стили одежды.
Основные параметры комфортной обуви:
- Наличие амортизации в части носка и пятки.
- Мягкость и эластичность подошвы и передней части изделия.
- В местах основной нагрузки подошва должна быть снабжена специализированной износоустойчивой вставкой.
- Материал, из которого изготовлена обувь, хорошо вентилируется.
- Элементы верхней части, обладающие повышенной жесткостью, располагаются только на пятках.
- Шнуровка находится ближе к внутреннему краю подошвы.
- Наличие ортопедической съемной стельки обязательно.
- Оптимальный вес — не более 0.4 кг.
Это то, что касается основных параметров, однако у женских кроссовок существует также ряд особенностей: в частности, узкая колодка, более высокая пятка и смягченная амортизация.
Размер и виды покрытий
Обувь должна "обволакивать" ногу, не оказывая излишнего давления. Размер подбирается с таким расчётом, чтобы до упора большого пальца оставалось не менее 0,3 см (для того чтобы не повредить ногтевую пластину во время бега). При примерке стоит надевать носки.
Асфальт, специализированные дорожки для бега и прочие твердые поверхности предполагают приобретение изделия с мягкой и ровной подошвой. Для пробежек по грунтовым дорожкам подошва должна иметь повышенную жёсткость и углубленный протектор.
Занятия в лесу, в дополнении с ненастной погодой, должны проходить в кроссовках, оснащенных жесткими подошвами с очень глубокими протекторами. В некоторых случаях они могут иметь даже металлические шипы.
Большинство необходимых характеристик определяются во время покупки. Упор нужно делать на качество, комфорт, а дизайн и стиль играют важную роль, но второстепенную.
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
Я вдохновляю себя на новые свершения. Источник вдохновения внутри меня. Моё жизненное предназначение - счастье и успех. Мой успех - результат личностного роста. Я люблю и ценю себя.
Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать
